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Yoga Sonnenatmung – Surya Bhedana für mehr Energie

SonnenatmungSurya Bhedana, die Sonnenatmung ist eine Atemübung,  mit der du Deine Energie stärkst, sie wirkt aktivierend.

Bevor Du beginnst:  nimm einige Atemzüge Deinen Ein- und Ausatem wahr und lass ein Bild von Sonne und Wärme entstehen, vielleicht die Vorstellung, dass Du am Strand sitzt und die Wärme auf Haut und Sand genießt.

  • Lege Ring und Mittelfinger der rechten Hand zwischen Deinen beiden Augenbrauen ab.
  • Verschließe mit deinem Ringfinger das linke Nasenloch und atme durchs rechte Nasenloch ein
  • Öffne das linke Nasenloch und verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch- lass dabei eine kleine Atempause nach dem Einatmen entstehen
  • atme links aus

Übe so einige Male, recke Dich dann noch mal zur Sonne.

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Yogaübung für Schultern & Nacken
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