Yoga Sonnenatmung – Surya Bhedana für mehr Energie
Surya Bhedana, die Sonnenatmung ist eine Atemübung, mit der du Deine Energie stärkst, sie wirkt aktivierend.
Bevor Du beginnst: nimm einige Atemzüge Deinen Ein- und Ausatem wahr und lass ein Bild von Sonne und Wärme entstehen, vielleicht die Vorstellung, dass Du am Strand sitzt und die Wärme auf Haut und Sand genießt.
- Lege Ring und Mittelfinger der rechten Hand zwischen Deinen beiden Augenbrauen ab.
- Verschließe mit deinem Ringfinger das linke Nasenloch und atme durchs rechte Nasenloch ein
- Öffne das linke Nasenloch und verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch- lass dabei eine kleine Atempause nach dem Einatmen entstehen
- atme links aus
Übe so einige Male, recke Dich dann noch mal zur Sonne.
