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Kräftig, aufrecht, ausgeschlafen – 12-Wochen-Programm
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<div>
<h1>In 12 Wochen wieder kräftig, aufrecht und ausgeschlafen</h1>
<p class="lead">Yoga gegen Muskelabbau in den Wechseljahren. 20 Minuten am Tag, von zu Hause, und ich begleite dich dabei.</p>
<a class="btn" href="DEIN-THRIVECART-LINK">Jetzt Platz sichern</a>
<p class="note">Wir starten am 11. Januar 2027. Die Gruppe ist auf 50 Frauen begrenzt.</p>
</div>
<img class="photo" src="https://www.yogaseiten.de/wp-content/uploads/2026/06/Anatomies-400-x-400-px-2.png" alt="Manuela Drewen beim Yoga">
</div>
</section>
<section>
<div class="narrow">
<h2>Du funktionierst. Aber dein Körper fühlt sich nicht mehr an wie deiner.</h2>
<ul class="clean">
<li>Die Treppe in den dritten Stock ist anstrengender als früher, obwohl du nichts anders machst.</li>
<li>Du wachst nachts auf und liegst wach, während der Kopf schon den nächsten Tag plant.</li>
<li>Nach einem Tag am Schreibtisch sind Schultern und Rücken fest, und abends fehlt die Kraft für mehr.</li>
<li>Du bist müde, obwohl du eigentlich genug schläfst.</li>
<li>Fitnessstudio und Drill sind nicht deins. Aber einfach so weitermachen wie bisher auch nicht mehr.</li>
</ul>
<p style="margin-top:28px">Mit den Wechseljahren verändert sich, wie dein Körper Kraft aufbaut und wie leicht du zur Ruhe findest. Das ist kein Grund zur Sorge, aber ein guter Grund, jetzt anders zu üben: kräftigend und beruhigend zugleich.</p>
</div>
</section>
<section>
<div class="wrap">
<div class="narrow center" style="padding:0">
<h2>So ist das Programm aufgebaut</h2>
<p class="lead">Ich verbinde, was sonst oft getrennt bleibt: Ruhe finden und Kraft aufbauen.</p>
</div>
<div class="phases">
<div class="phase">
<h3>Zur Ruhe kommen</h3>
<p>Yin Yoga, Atem und kurze Entspannungsrituale, damit du abends leichter abschaltest und wieder besser schläfst.</p>
</div>
<div class="phase">
<h3>Kraft aufbauen</h3>
<p>Kräftigendes Hatha Yoga mit Haltezeiten, Schritt für Schritt gesteigert. Für Beine, Rumpf und einen starken Rücken.</p>
</div>
<div class="phase">
<h3>Energie halten</h3>
<p>Kurze Routinen für deinen Alltag, damit das, was du aufgebaut hast, auch nach den 12 Wochen bleibt.</p>
</div>
</div>
</div>
</section>
<section>
<div class="narrow">
<h2>12 Wochen, klar strukturiert</h2>
<div class="facts">
<div class="fact"><strong>Tägliche Videos</strong>15 bis 20 Minuten am Tag. Du weißt jeden Tag genau, was dran ist.</div>
<div class="fact"><strong>Einmal pro Woche live</strong>Dienstags um 19 Uhr üben wir gemeinsam, danach beantworte ich deine Fragen. Jede Stunde wird aufgezeichnet.</div>
<div class="fact"><strong>Vorher und nachher messen</strong>In der ersten und in der letzten Woche machst du einfache Tests für Kraft, Haltung und Schlaf. So siehst du, was sich verändert hat.</div>
<div class="fact"><strong>Begleitung</strong>Fragen stellst du jederzeit im Mitgliederbereich. Mein Team und ich antworten persönlich.</div>
<div class="fact"><strong>Keine Vorkenntnisse nötig</strong>Jede Übung gibt es in einer sanften und einer kräftigeren Variante.</div>
<div class="fact"><strong>12 Monate Zugriff</strong>Du kannst alle Videos in deinem Tempo wiederholen.</div>
</div>
</div>
</section>
<section id="anmelden">
<div class="narrow center">
<h2>Sei bei der ersten Gruppe dabei</h2>
<p class="lead">Im Januar läuft das Programm zum ersten Mal. Du bekommst das komplette Programm zum Einführungspreis. Im Gegenzug teilst du deine Messwerte mit mir und sagst mir ehrlich, wie es dir damit geht.</p>
<div class="price-box">
<div class="price">197 €</div>
<div class="price-old">später regulär 397 €</div>
<p style="margin:22px 0 26px">Start am 11. Januar 2027<br>12 Wochen, 12 Monate Zugriff</p>
<a class="btn" href="DEIN-THRIVECART-LINK">Jetzt Platz sichern</a>
<p class="note">Wenn es nicht passt, bekommst du innerhalb von 14 Tagen dein Geld zurück.</p>
</div>
</div>
</section>
<section>
<div class="wrap about">
<img class="photo" src="https://www.yogaseiten.de/wp-content/uploads/2026/10/12B80AB2-0824-4DA7-B725-84CAEFF221D2_1_102_a-2.jpeg" alt="Manuela Drewen">
<div>
<h2>Ich bin Manu</h2>
<p>Seit über 20 Jahren unterrichte ich Yoga, leite mein Studio in Hannover und habe inzwischen zehn Jahrgänge von Yogalehrerinnen ausgebildet (BDY/EYU).</p>
<p>In meinen Kursen sitzen viele Frauen, die beruflich stark sind und trotzdem merken: Mein Körper macht nicht mehr einfach mit. Für sie habe ich dieses Programm entwickelt. Nicht, um etwas zu reparieren, sondern damit du dich wieder zu Hause fühlst in deinem Körper, kräftig und ruhig zugleich.</p>
</div>
</div>
</section>
<section>
<div class="wrap">
<div class="two-col">
<div>
<h3>Das Programm passt zu dir, wenn …</h3>
<ul class="clean">
<li>du zwischen 45 und 70 bist und merkst, dass Kraft und Energie nachlassen.</li>
<li>du 20 Minuten am Tag für dich einplanen möchtest.</li>
<li>du dir einen klaren Plan wünschst statt einzelner Videos.</li>
<li>du Bewegung suchst, die stärkt und zugleich beruhigt.</li>
</ul>
</div>
<div>
<h3>Es passt eher nicht, wenn …</h3>
<ul class="clean">
<li>du schnelle Ergebnisse ohne regelmäßiges Üben erwartest.</li>
<li>du ein intensives Fitnessprogramm suchst.</li>
<li>du lieber ausschließlich vor Ort in einer Gruppe übst.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</section>
<section>
<div class="narrow">
<h2>Häufige Fragen</h2>
<details><summary>Brauche ich Yoga-Erfahrung?</summary><p>Nein. Das Programm ist für Einsteigerinnen gemacht. Wenn du schon Yoga übst, wählst du einfach die kräftigere Variante.</p></details>
<details><summary>Wie viel Zeit brauche ich?</summary><p>15 bis 20 Minuten am Tag, dazu einmal pro Woche die Live-Stunde. Die ist freiwillig und wird aufgezeichnet.</p></details>
<details><summary>Was, wenn ich dienstags nicht kann?</summary><p>Dann schaust du die Aufzeichnung, wann es dir passt. Deine Fragen kannst du vorher im Mitgliederbereich stellen.</p></details>
<details><summary>Was brauche ich an Ausstattung?</summary><p>Eine Yogamatte, ein Kissen und eine Decke. Mehr nicht.</p></details>
<details><summary>Ich habe gesundheitliche Beschwerden. Kann ich teilnehmen?</summary><p>Das Programm ersetzt keine ärztliche Behandlung. Wenn du unsicher bist, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu einzelnen Übungen helfe ich dir gern.</p></details>
</div>
</section>
<section>
<div class="narrow center">
<h2>Fang das neue Jahr kräftig an, nicht erschöpft</h2>
<p>Zwölf Wochen, zwanzig Minuten am Tag. Ich freue mich auf dich.</p>
<a class="btn" href="DEIN-THRIVECART-LINK" style="margin-top:12px">Jetzt Platz sichern</a>
</div>
</section>
</div>