Achtsamkeitsübung Gegenstand wahrnehmen
In der Achtsamkeitsübung Gegenstand wahrnehmen geht es darum, einmal bewusst ein beliebiges Objekt wahrzunehmen, normalerweise sortiert unser Gehirn Dinge, die es schon mal gesehen hat zu und nimmt diese dann nur noch nebenbei wahr. Da wir im Alltag oft im Autopilotmodus funktionieren, nehmen wir die uns umgebende Realität gar nicht mehr richtig wahr.
In Achtsamkeitsübungen geht es darum, etwas ganz bewusst und ohne Ablenkung wahrzunehmen. Probiere es aus, es ist erstaunlich wie sehr man sich freuen kann, über das Wunder z.B. ein Tier einmal bewusst zu beobachten , und seine Einzigartigkeit zu sehen.
Mein Vorschlag ist es, dass Du jeden Tag einen Gegenstand, den Du Dir selbst aussuchen darfst, für einige Minuten bewusst wahr nimmst.
Dies kann ein Herbstblatt oder das Blatt einer Zimmerpflanze sein, aber auch ein Alltagsgegenstand, zum Beispiel ein Bleistift oder ein Kugelschreiber im Büro.
Beispiel für diese Wahrnehmungsübung
Nimm Dir ein Blatt
Fühle die Beschaffenheit, streiche über die Oberfläche
Spüre das Gewicht des Blattes
Sieh Dir die Farbgebung an, was für Farben zeigen sich?
Ist das Blatt warm oder kalt?
Gibt es beim Drücken nach oder ist es eher spröde?
Wie sind die Adern im Blatt angeordnet
Hat das Blatt Erhebungen?
Wie riecht es?
Dies ist nur ein Beispiel bzw. eine Anregung, was man an einem Gegenstand beobachten kann.
Du kannst z.B. auch die eigene Hand als Objekt der Achtsamkeit betrachten oder den Atem, da Du dieses immer bei Die trägst
Möchtest Du mehr Achtsakeitübungen kennenlernen? In meine Yoga-Kurse in Hannover Bothfeld baue ich immer auch kleine Achtsamkeitsübungen ein.
