5 Minuten Meditation für Stärke & Lebendigkeit

5-Minuten Meditation

  • Spüre zu Dir selbst, an einen Ort in Dir, an dem Du Ruhe, Entspannung und inneren Frieden findest – vielleicht der Punkt zwischen Deinen Augenbrauen
  • Atme bewusst tief ein und aus. Mit jedem Atemzug spüre die Kraft und Lebendigkeit in Dir
  • Atme ein und spüre Deine Lebendigkeit – atme aus und lasse alles los, was Du nicht brauchst
  • Die Gedanken treten in den Hintergrund – lass eine dynamische Stille entstehen
  • Richte nun die Aufmerksamkeit auf Dein Sonneneflecht – das Nervengeflecht am unteren Brustbein – lege vielleicht die Hände darauf
  • Schicke Deinen Einatem in Dein Sonnengeflecht – löse dort Verkrampfungen
  • Stell Dir vor, in Deinem Sonnengeflecht befindet sich eine kleine Kugel aus Licht
  • Mit jedem Einatmen wird diese leuchtende Kugel größer und größer
  • Das Licht erfüllt nach und nach Deinen ganzen Brustraum
  • Das Licht strömt nun aus dem Sonnengefecht in Deine Arme, bis in die Fingerspitzen Deiner Hände
  • Es strömt nun von Deinem Solar Plexus aus in Deinen Kopf
  • Licht oder Energie fließt nun von Deinem Sonnengeflecht aus in Deinen unteren Bauchraum und füllt ihn mit Licht
  • Das Licht / Prana fließt weiter in die Beine, bis in die Zehenspitzen
  • Vielleicht kannst Du Dir Deinen ganzen Körper im Licht vorstellen

Beende in Ruhe Deine Vorstellung und nimm in die Woche Deine Gedanken an Dein Sonnengeflecht mit

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