Yogaatmung – Atem und Bewegung verbinden

Yogaatmung

Während der Ausführung von Asanas sollte der Atem gezielt und bewusst eingesetzt werden.
Er dient auch als Messinstrument, ob eine Haltung achtsam ausgeführt wird.

– In allen Asanas sollte die Atmung entspannt bleiben, jedes Anhalten der Atmung bewirkt Anspannung
– Eine zu schnelle Atmung führt zu schnell durchgeführten Abläufen, so kann keine Haltung bewusst wahrgenommen werden. Zudem kann die Wirkung der Asanas durch zu schnelles Ausführen verloren gehen.

Am Anfang einer Stunde soll zu einer bewussten, gleichmäßigen und bedachten Atmung hingeführt werden.
Diese Atmung wird mit der Bewegung verbunden.
Im Buch Rückkehr zur Einheit von A.G.Mohan wird empfohlen, die Atmung immer einen kleinen Moment vor der Bewegung zu beginnen. Wenn wir aus dem Stand die Arme über den Kopf heben, beginnen wir einzuatmen und lassen dann die Bewegung der Arme einsetzen , halten einen Moment inne beginnen mit der Ausatmung und dann mit dem sinken lassen der Arme.