Lichtmeditation

• • Finde ein bequeme Sitzposition, in der Deine Wirbelsäule sich gut aufgerichtet anfühlt.
  • Lege die Hände locker auf den Beinen ab und öffne die Handflächen zur Decke
  • Nimm einige tiefe Atemzüge und spüre den Atem in Deinem Körper
  • Folge dem Atem mit der Aufmerksamkeit in den Körper hinein und aus dem Körper wieder hinaus
  • Wenn Du einatmest: Stell Dir vor wie Dein Körper den Sauerstoff aufnimmt und ihn mit Energie und Kraft füllt
  • Wenn Du ausatmest: Gib ab, was Du nicht mehr brauchst, lass es los
  • Einatmen & Ausatmen sind beide wichtig – Atme alles positive ein und atme was Du nicht mehr brauchst aus
  • Wende Deine Gedanken ganz dem Atem zu
  • Wenn Du einatmest, atme Licht & Kraft ein – wenn Du ausatmest, lasse mehr und mehr los
  • Stell Dir über Dir ein helle Kugel aus weißem Licht vor
  • einatmend atmest Du diese helle Kugel aus weißem Licht ein – das Licht strömt in Deinen Kopf ein – durch Deinen Hals – die Schultern hinab bis in deine Fingerspitzen
  • atme aus
  • und sobald Du wieder einatmest, nimm mehr von dem hellen Licht in Dir auf und stell Dir vor, wie es seinem Weg durch Deinen Körper weiter fortsetzt
  • durch den Brustkorb und den Rücken –  die Wirbelsäule hinunter, durch die Hüften bis zu den Beinen
  • das Licht, dass Du einatmend in Deinen Körper bringst, bringt Kraft in jede Zelle Deines Körpers
  • in jedes Organ – jeden Knochen – jeden Muskel – und jedes Gelenk
  • Wenn es einen Bereich in Deinem Körper gibt, in dem Du Beschwerden hast, konzentriere das einatmende Licht in diesen Teil Deines Körpers, bis Du diesen Bereich voll von Licht sehen kannst
  • atme das Licht weiter ein und spüre wie es die Beine hinab strömt – durch die Knie – die Waden – die Knöchel und Füße bis zu den Zehen
  • Dein Körper ist nun völlig von Licht ausgefüllt
  • Atme noch einmal alles Negative aus und gib es ab
  • atme tief noch mehr von dem hellen Lich ein – damit das Licht nicht nur Deinen ganzen Körper erhellt, sondern noch ein wenig darüber hinaus strahlt
  • Nimm noch einige Atemzüge und beende dann im eigenen Tempo die Lichtmeditation

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