Yoga für Körper, Atem & Geist

Wie Yoga den Körper schult

Der Körper wird geschult, aktiv den Moment wahrzunehmen und durch gezielt zusammengestellte Stunden aus dem Denken ins Fühlen zu kommen.

Außerdem führt eine regelmäßige Praxis im Gesamten zu einem langfristig stabilen, gesunden Körperempfinden. Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, das Gleichgewicht, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, zudem bringt Yoga den Stoffwechsel in Schwung und beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor. Viele Menschen haben Rückenbeschwerden. Yoga wirkt sich direkt auf Muskeln und Gelenke positiv aus und stärkt den Halte- und Bewegungsapparat.

Wie Yoga den Geist schult

Der Geist wird im Yoga darin geschult, im Moment zu empfinden und diesen nicht durch alte Erfahrungen oder Befürchtungen im Hinblick auf die Zukunft zu verschleiern. Yoga schützt  den Geist vor Überbelastung durch Hektik und Stress und beugt den daraus resultierenden Beeinträchtigungen wie Nervosität oder Schlafstörungen vor.

Neben Gesundheitsprävention und Stressbewältigung wirkt sich Yoga positiv auf die Psyche des Einzelnen aus. Viele von uns haben das Gefühl, sich von sich Selbst und ihrer Umwelt entfremdet zu haben. Yoga hilft auf natürliche Weise in Kontakt mit uns Selbst zu bleiben und bildet die Voraussetzung, Gedanken – und Verhaltensmuster zu ändern.

Atem im Yogaunterricht

Im Viniyoga wird die Bewegung mit der Atmung kombiniert. Der Geist kommt aus unstrukturiert auftauchenden Gedanken in ein kontrolliertes Lenken den Atems, dies kann man auch Meditation in Bewegung nennen. Der Atem ist ein wichtiger Anzeiger für unsere Befindlichkeit, dazu gibt es auch viele Sprichworte:

„Mir stockt der Atem“, „Da bleibt einem die Luft weg“ u.v.m.

Gleichzeitig ist der Atem auch die Körperfunktion, die wir willentlich beeinflussen können, wir können über den Atem unsere Befindlichkeit beeinflussen.

Im Yogaunterricht wird der Atem bewusst geführt und in entsprechenden Atemübungen gelenkt, so kann durch eine Atemübung Entspannung, durch eine andere Wachheit entstehen. Mittels Achtsamkeitsübungen wird die Beobachtung des Atems geschult, so dass auch im Alltag einem hektischen Atem entgegengewirkt werden kann.