Yoga

Warum Yoga? Die Welt dreht sich immer schneller, wir sind geistig ständig auf Empfang, immer und überall erreichbar. Wir vernachlässigen wir unseren Körper und die Körperwahrnehmung. Unter Stress wird die Atmung flach und die Atemfrequenz steigt.

Yoga kann als Einheit übersetzt werden, der Einheit von Körper, Atem und Geist. Ziel des Yoga ist es, Disharmonie von Körper und Geist zu beseitigen. Dazu bedient er sich verschiedener Methoden:

  • Asanas – Yogahaltungen: z.B. sanfte Vinyasas zum Auflösen von Steifheit im Körper oder Statische Übungen zur Stärkung der Muskulatur
  • Pranayama- Atemübungen: z.B. langsame, rhythmische Atmung, die den Geist beruhigt oder Atemführung innerhalb der Yogahaltungen, wir nehmen über den Atem Kontakt zu unserem Geist auf und lernen über die Atmung Stress bewusst zu reduzieren.
  • Mediation: z.B. Körpermeditationen zum Erkennen von Spannungszuständen, das Zurückziehen der Sinne um Ruhe und Regeneration zu ermöglichen

Das Ergebnis ist emotionale Ruhe, das Heben der Stimmung und das Beruhigen von Schmerz und mentalem Unbehagen. Am Ende einer Übungseinheit  entsteht mehr Gelassenheit und Ruhe.